Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί όταν το σώμα δεν έχει αρκετό νερό για να λειτουργήσει σωστά. Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης ποικίλουν, αλλά τα πιο κοινά περιλαμβάνουν ξηρό στόμα, κούραση, πονοκεφάλους, ζαλάδα και μειωμένη παραγωγή ούρων. Αν παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας είναι ξηρό ή έχει λιγότερη ελαστικότητα, αυτό μπορεί επίσης να είναι ένδειξη αφυδάτωσης.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα σημάδια της αφυδάτωσης και να αντιδράσετε άμεσα. Πρώτον, αρχίστε να πίνετε νερό αμέσως μόλις νιώσετε την ανάγκη. Αν τα συμπτώματα είναι πιο σοβαρά, όπως η ζαλάδα ή η σύγχυση, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια. Είναι επίσης καλή ιδέα να πίνετε νερό σε μικρές ποσότητες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, παρά να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες σε μία φορά.

Για να προλάβετε την αφυδάτωση, βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό καθημερινά και προσέξτε τις ανάγκες του σώματός σας κατά τη διάρκεια της άσκησης ή σε θερμότερες και ξηρές κλιματικές συνθήκες.