Η σωστή ενυδάτωση είναι κρίσιμη για την απόδοση κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Όταν το σώμα δεν έχει αρκετό νερό, η σωματική απόδοση μπορεί να μειωθεί σημαντικά, προκαλώντας κόπωση, δυσκολία στην αναπνοή και μειωμένη αντοχή.

Είναι σημαντικό να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο και να αποφύγετε την αφυδάτωση. Όταν γυμνάζεστε, χάνετε νερό μέσω του ιδρώτα, και αν αυτό δεν αναπληρωθεί, μπορεί να μειώσει την ικανότητα του οργανισμού να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία ή εξάντληση.

Για καλύτερα αποτελέσματα, είναι καλό να προγραμματίσετε την κατανάλωση νερού με το πρόγραμμα της άσκησης. Αν κάνετε έντονη προπόνηση, καλό θα ήταν να προσθέσετε ηλεκτρολύτες στο νερό σας για να αναπληρώσετε τις χαμένες ουσίες και να υποστηρίξετε την αντοχή του σώματός σας.